{"id":194,"date":"2018-09-05T17:15:12","date_gmt":"2018-09-05T15:15:12","guid":{"rendered":"http:\/\/experiencesophro.com\/?page_id=194"},"modified":"2019-01-30T10:53:55","modified_gmt":"2019-01-30T09:53:55","slug":"les-troubles-du-sommeil","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/experiencesophro.com\/index.php\/les-troubles-du-sommeil\/","title":{"rendered":"Les Troubles du Sommeil"},"content":{"rendered":"\r\n

Nous passons environ le tiers de notre vie \u00e0 dormir. Le sommeil fait partie des fonctions vitales<\/strong> de l\u2019organisme comme la respiration, la digestion ou l\u2019immunit\u00e9. On peut classifier les troubles du sommeil en 4 types:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

insomnie d\u2019endormissement<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

r\u00e9veils nocturnes fr\u00e9quents<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

insomnie du milieu de nuit (g\u00e9n\u00e9ralement vers 2 ou 3h du matin), et il est ensuite difficile de se rendormir<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

insomnie de fin de nuit<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Comment la sophrologie peut-elle vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre sommeil\u00a0?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Gr\u00e2ce \u00e0 diff\u00e9rents exercices de relaxation<\/strong> et de respiration<\/strong> profonde, la sophrologie vous aide \u00e0 lib\u00e9rer vos tensions, qui souvent viennent contrarier la venue du sommeil. Ce retour au calme<\/strong>, cette d\u00e9tente physique et mentale favorise un sommeil de bonne qualit\u00e9. La sophrologie aide \u00e9galement \u00e0 restaurer un imaginaire positif du sommeil et \u00e0 renforcer la confiance dans sa capacit\u00e9 \u00e0 bien dormir.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Comment vais-je intervenir en tant que sophrologue\u00a0?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tout d\u2019abord, je m\u2019entretiendrai avec vous sur votre v\u00e9cu du sommeil, sur le d\u00e9roulement de vos journ\u00e9es, ainsi que sur votre environnement sensoriel, vos horaires, vos habitudes etc\u2026 Lors de notre premier rendez-vous, j\u2019\u00e9tablirai un programme de plusieurs s\u00e9ances ax\u00e9es sur 3 grandes composantes\u00a0: la respiration<\/strong> (basse et profonde, propice \u00e0 un bon sommeil), les exercices de d\u00e9tente<\/strong> (apprendre \u00e0 se d\u00e9connecter du quotidien et \u00e0 se laisser aller facilite le passage de l\u2019\u00e9veil au sommeil), et vos images positives<\/strong> personnelles\u00a0 (tout image de bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e8rera en vous harmonie et calme).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Je pourrai \u00e9galement proposer la mise en place d\u2019un \u00ab\u00a0rituel du coucher\u00a0\u00bb afin de mieux pr\u00e9parer vos nuits.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n