Nous passons environ le tiers de notre vie à dormir. Le sommeil fait partie des fonctions vitales de l’organisme comme la respiration, la digestion ou l’immunité. On peut classifier les troubles du sommeil en 4 types:
insomnie d’endormissement
réveils nocturnes fréquents
insomnie du milieu de nuit (généralement vers 2 ou 3h du matin), et il est ensuite difficile de se rendormir
insomnie de fin de nuit
Comment la sophrologie peut-elle vous aider à améliorer votre sommeil ?
Grâce à différents exercices de relaxation et de respiration profonde, la sophrologie vous aide à libérer vos tensions, qui souvent viennent contrarier la venue du sommeil. Ce retour au calme, cette détente physique et mentale favorise un sommeil de bonne qualité. La sophrologie aide également à restaurer un imaginaire positif du sommeil et à renforcer la confiance dans sa capacité à bien dormir.
Comment vais-je intervenir en tant que sophrologue ?
Tout d’abord, je m’entretiendrai avec vous sur votre vécu du sommeil, sur le déroulement de vos journées, ainsi que sur votre environnement sensoriel, vos horaires, vos habitudes etc… Lors de notre premier rendez-vous, j’établirai un programme de plusieurs séances axées sur 3 grandes composantes : la respiration (basse et profonde, propice à un bon sommeil), les exercices de détente (apprendre à se déconnecter du quotidien et à se laisser aller facilite le passage de l’éveil au sommeil), et vos images positives personnelles (tout image de bien-être génèrera en vous harmonie et calme).
Je pourrai également proposer la mise en place d’un « rituel du coucher » afin de mieux préparer vos nuits.
